Von Stress zu Balance & Vitalität
Qigong-Routine
Stress · Schmerzen · Hormone – ganzheitlich verstehen
Lebe TCM. Qigong
Die Lebe TCM. Qigong-Routine ist genesungsbegleitend und praxisnah konzipiert. Der Fokus liegt darauf, den Genesungsweg zu begleiten und einen schnellen, einfachen Zugang zu den Übungen zu ermöglichen
Patienten, die zu mir in die Praxis kommen, sollten bei Bedarf möglichst schnell und unkompliziert mit dem Qigong beginnen können. Ein langer und komplizierter Lernprozess war ein großes Hindernis, wenn während des Heilungsprozesses Unterstützung durch Qigong erforderlich war. Deshalb sind die Übungen von Lebe TCM. Qigong eine Kombination aus Atemtherapie, Akupressur, Meridiandehnung und Meridianklopfen, und dabei werden die Techniken und Bewegungen ganz bewusst einfach gehalten.
Um ein konventionelles Qigong zu erlernen und die körperlichen Bewegungen mit dem geistigen und seelischen Qi-Fluss harmonisch ineinanderfließen zu lassen, dauert es oft mehrere Wochen bis Monate. Die Lebe TCM-Qigong-Routine lässt sich dagegen bereits in etwa 30 Minuten erlernen. Viele meiner Patienten erleben schon während der ersten 30-minütigen Übungseinheit, wie Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang finden können.
Genau darin liegt das Besondere dieses Qigong: Es wurde gezielt für die praktische Anwendung und als unkomplizierte Unterstützung des Heilungsprozesses entwickelt. Die Übungen sind so gestaltet, dass möglichst viele Menschen schnell und einfach mitmachen können – sowohl gesunde Menschen, die ihre Vitalität und Jugendlichkeit für ihre Langlebigkeit fördern möchten, als auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, beispielsweise Schmerzen, Erschöpfung, Gewichtsproblem oder stille Entzündungen.
Ein gut funktionierender Transport von Nährstoffen und der Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten gehören zu den wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit und Vitalität.
Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, tief sitzenden Stress zu lösen: innere Blockaden und chronische Anspannung des Nervensystems. Dazu gehören auch die muskuläre Entspannung und das Loslassen des Kampf-oder-Flucht-Modus, der im Alltag durch Zeitdruck, Ängste, geistige Anstrengung und körperliche Fehlhaltung entsteht.
Ich empfehle meinen Patientinnen und Patienten regelmäßig Qigong-Übungen. Im Vergleich zu den vielen Übungen, die ich kenne, ist die Lebe TCM. Qigong-Routine nach meiner Praxiserfahrung besonders wirkungsvoll und besonders leicht zugänglich.
Taoistisches Yang-Qigong
Das Lebe TCM. Yang-Qigong zielt darauf ab, den Transport von Nährstoffen und den Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten bestmöglich zu fördern und so dem Krankheitsfaktor Nässe entgegenzuwirken. Nässe gehört in der ganzheitlichen Betrachtungsweise der TCM zu den sechs äußeren pathogenen Faktoren.
Wie wir wissen, verläuft die Flüssigkeitsverteilung im Körper nachts anders. In der Nacht ist der Flüssigkeitsdruck in Kopf, Nacken, Schultern und Oberkörper deutlich höher als am Tag.
Mit dieser Qigong-Routine, wie Klopfen, Dehnen, Akupressur, Schütteln und Meditation, wird der Abtransport von Nässe und den darin befindlichen Stoffwechselabfallprodukten aus der nächtlichen Regulations- und Regenerationsprozessen gefördert. Der Nässestau entsteht oft durch die Liegeposition in der Nacht, kann aber auch durch unpassende Ernährung sowie psychischen und emotionalen Stress zusätzlich begünstigt werden. Durch dieses Taoistisches Yang-Qigong werden die Meridianbahnen gereinigt und aktiviert und die Vitalität unterstützt, sodass der Tag täglich aufs Neue mit Leichtigkeit, Freude und Lebenskraft beginnen kann.
Taoistisches Yin-Qigong
Das Lebe TCM. Yin-Qigong konzentriert sich darauf, tief sitzenden Stress zu lösen und zu reduzieren, zum Beispiel innere Blockaden und Stagnationen in den Leber- und Gallenblasen-Meridianen. Das Qigong unterstützen dich auch dabei, die Anspannung des Nervensystems zu regulieren, muskuläre Verspannungen zu lösen und den Kampf-oder-Flucht-Modus loszulassen, den du im Lauf des Tages durch langes geistiges Konzentrieren, Fehlhaltungen, Ängste, Unsicherheit und Zeitdruck entwickelt hast. So kann ein erholsamer Schlaf gefördert und die nächtliche Regulation und Regeneration unterstützt werden.
Vom Dauerstress zur inneren Mitte
Der Alltag verlangt uns viel ab: Wir pflegen und erhalten unsere Lebensgewohnheiten und Rhythmen, sind permanent einsatzbereit und koordinieren ständig verschiedenste Aufgaben. Dazu erleben wir täglich scheinbar unbedeutende, harmlose Minischocks, die uns immer wieder auffordern, uns an eine neue Realität anzupassen, zum Beispiel ständige Preissteigerungen, Zeitdruck, der Klimawandel und gesellschaftliche Veränderungen. Auf Dauer können sie unser Nervensystem überlasten und zu innerer Anspannung und muskulären Verspannungen führen. Das kann das Immunsystem beeinträchtigen und uns empfindlicher gegenüber Krankheitsfaktoren machen.
Besonders betroffen sind Menschen in herausfordernden Lebensphasen, etwa bei beruflicher Unsicherheit, Konflikten in der Beziehung, Prüfungsdruck im Studium, unerfülltem Kinderwunsch, in den Wechseljahren oder in einer Midlife-Crisis. Auch Menschen, die unter Dauerstress leiden oder ständig ein offenes Ohr und offene Augen für ihr Umfeld haben, trifft es oft besonders und reagieren sensibler auf Krankheitsfaktoren.
Menschen unter Stress befinden sich häufig in einem dezentrierten oder in einem blockierten und stagnierten energetischen Zustand. Im dezentrierten Zustand ist die Lebenskraft nicht mehr vollständig in der energetischen Mitte verankert, was zu energetischer Erschöpfung führen kann. Im blockierten und stagnierten Zustand staut sich die Energie, dadurch können innere Hitze und stille Entzündungen entstehen, die sich in unterschiedlichen Beschwerden zeigen, zum Beispiel in Schlafstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme.
Genau hier setzt die Lebe TCM. Qigong-Routine an. Sie konzentriert sich darauf, die Energie wieder zu zentrieren und zu erden, Blockaden zu lösen, Stress-Stagnationen zu regulieren und einen freien Qi-Fluss zu unterstützen.
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